{"id":225,"date":"2025-03-27T23:17:44","date_gmt":"2025-03-27T23:17:44","guid":{"rendered":"https:\/\/newjoinz.com\/?p=225"},"modified":"2025-11-05T19:00:30","modified_gmt":"2025-11-05T19:00:30","slug":"chair-stretching-exercises-for-desk-workers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newjoinz.com\/ja\/chair-stretching-exercises-for-desk-workers\/","title":{"rendered":"\u30c7\u30b9\u30af\u30ef\u30fc\u30af\u5f93\u4e8b\u8005\u306e\u305f\u3081\u306e\u6905\u5b50\u3092\u4f7f\u3063\u305f\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u904b\u52d5"},"content":{"rendered":"<p>\u4e00\u65e5\u4e2d\u30c7\u30b9\u30af\u306b\u5ea7\u3063\u3066\u3044\u308b\u4eba\u304c\u5897\u3048\u3001, <b>\u6905\u5b50\u306b\u5ea7\u3063\u305f\u307e\u307e\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u3059\u308b<\/b> 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\u3057\u3070\u3057\u3070\u5f71\u97ff\u3092\u53d7\u3051\u308b <b>\u7b4b\u9aa8\u683c\u7cfb\u75be\u60a3<\/b>. \u3053\u308c\u3089\u306e\u554f\u984c\u306f\u3001\u9577\u6642\u9593\u5ea7\u308a\u7d9a\u3051\u305f\u308a\u3001\u30b3\u30f3\u30d4\u30e5\u30fc\u30bf\u30fc\u4f5c\u696d\u306e\u3088\u3046\u306b\u540c\u3058\u52d5\u4f5c\u3092\u7e70\u308a\u8fd4\u3057\u305f\u308a\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u767a\u751f\u3057\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u3089\u306e\u75c7\u72b6\u306b\u3064\u3044\u3066\u77e5\u308a\u3001\u4e88\u9632\u3059\u308b\u65b9\u6cd5\u3092\u77e5\u3063\u3066\u304a\u304f\u3053\u3068\u306f\u975e\u5e38\u306b\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002.<\/p>\n<h3>\u30c7\u30b9\u30af\u30ef\u30fc\u30af\u5f93\u4e8b\u8005\u306b\u3088\u304f\u898b\u3089\u308c\u308b\u75be\u60a3<\/h3>\n<p>\u30c7\u30b9\u30af\u30ef\u30fc\u30af\u3092\u3059\u308b\u4eba\u306f\u901a\u5e38\u3001\u6b21\u306e\u3088\u3046\u306a\u554f\u984c\u306b\u76f4\u9762\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<ul>\n<li>\u8170\u75db<\/li>\n<li>\u9996\u3068\u80a9\u306e\u30c8\u30e9\u30d6\u30eb<\/li>\n<li>\u624b\u6839\u7ba1\u75c7\u5019\u7fa4<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u59ff\u52e2\u306e\u60aa\u3055\u3001\u904b\u52d5\u4e0d\u8db3\u3001\u53cd\u5fa9\u52d5\u4f5c\u306a\u3069\u306f\u3001\u3053\u308c\u3089\u306e\u75c7\u72b6\u3092\u5f15\u304d\u8d77\u3053\u3059\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u3089\u306e\u75c7\u72b6\u306f\u3001\u4ed5\u4e8b\u306e\u52b9\u7387\u3084\u751f\u6d3b\u306e\u8cea\u306b\u5927\u304d\u306a\u5f71\u97ff\u3092\u4e0e\u3048\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002.<\/p>\n<h3>\u5b9a\u671f\u7684\u306a\u904b\u52d5\u306b\u3088\u308b\u4e88\u9632<\/h3>\n<p>\u3053\u307e\u3081\u306b\u4f53\u3092\u52d5\u304b\u3057\u305f\u308a\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u3057\u305f\u308a\u3059\u308b\u3053\u3068\u306f\u3001\u3053\u308c\u3089\u306e\u554f\u984c\u3092\u4e88\u9632\u3059\u308b\u306e\u306b\u5f79\u7acb\u3061\u307e\u3059\u3002\u7814\u7a76\u306b\u3088\u308b\u3068\u3001\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u30d7\u30ed\u30b0\u30e9\u30e0\u306f\u75db\u307f\u3092\u8efd\u6e1b\u3057\u3001\u59ff\u52e2\u3078\u306e\u610f\u8b58\u3092\u9ad8\u3081\u308b\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308b\u3053\u3068\u304c\u793a\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u6b6f\u79d1\u885b\u751f\u58eb\u306e\u5b66\u751f\u3092\u5bfe\u8c61\u3068\u3057\u305f\u3042\u308b\u7814\u7a76\u3067\u306f\u300110\u9031\u9593\u4ee5\u4e0a\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u7d9a\u3051\u305f\u7d50\u679c\u3001\u75db\u307f\u304c\u8efd\u6e1b\u3057\u305f\u3053\u3068\u304c\u5206\u304b\u308a\u307e\u3057\u305f\u3002\u7279\u306b\u624b\u3084\u624b\u9996\u306e\u8abf\u5b50\u304c\u826f\u304f\u306a\u3063\u305f\u3068\u611f\u3058\u305f\u305d\u3046\u3067\u3059\u3002.<\/p>\n<p>\u30c7\u30b9\u30af\u30ef\u30fc\u30af\u306b\u3088\u308b\u602a\u6211\u3092\u9632\u3050\u306b\u306f\u3001\u65e5\u3005\u306e\u751f\u6d3b\u306b\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3084\u8efd\u3044\u904b\u52d5\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u7c21\u5358\u306a\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3067\u3082\u75db\u307f\u3092\u548c\u3089\u3052\u3001\u7b4b\u8089\u3084\u95a2\u7bc0\u306e\u5065\u5eb7\u3092\u4fdd\u3064\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002.<\/p>\n<h2>\u4eba\u6c17\u306e\u6905\u5b50\u3092\u4f7f\u3063\u305f\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u30c6\u30af\u30cb\u30c3\u30af<\/h2>\n<p>\u8ffd\u52a0 <b>\u6905\u5b50\u306b\u5ea7\u3063\u305f\u307e\u307e\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u3059\u308b<\/b> \u65e5\u3005\u306e\u30c7\u30b9\u30af\u30ef\u30fc\u30af\u3092\u3088\u308a\u5feb\u9069\u3067\u751f\u7523\u7684\u306a\u3082\u306e\u306b\u3059\u308b\u305f\u3081\u306b\u3001\u3061\u3087\u3063\u3068\u3057\u305f\u904b\u52d5\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u3066\u307f\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u7c21\u5358\u306a\u52d5\u304d\u306f\u30c7\u30b9\u30af\u306b\u5ea7\u3063\u305f\u307e\u307e\u3067\u3082\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002\u4f8b\u3048\u3070\u3001\u4e0a\u8155\u4e09\u982d\u7b4b\u306e\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3084\u4f53\u5e79\u306e\u3072\u306d\u308a\u306a\u3069\u3067\u3059\u3002\u3053\u308c\u3089\u306f\u3044\u3064\u3067\u3082\u7c21\u5358\u306b\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002.<\/p>\n<h3>\u52b9\u679c\u7684\u306a\u30c6\u30af\u30cb\u30c3\u30af\u306e\u6982\u8981<\/h3>\n<p>\u6905\u5b50\u3092\u4f7f\u3063\u305f\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u306f\u3001\u30c7\u30b9\u30af\u30ef\u30fc\u30af\u304c\u591a\u3044\u4eba\u306b\u6700\u9069\u3067\u3059\u3002\u4f53\u306e\u7dca\u5f35\u3092\u548c\u3089\u3052\u3001\u67d4\u8edf\u6027\u3092\u9ad8\u3081\u308b\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u4ee5\u4e0b\u306b\u3001\u304a\u3059\u3059\u3081\u306e\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u3044\u304f\u3064\u304b\u3054\u7d39\u4ecb\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u8033\u304b\u3089\u80a9\u3078\u306e\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\uff1a<\/strong> 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<b>\u5ea7\u3063\u305f\u72b6\u614b\u3067\u4f53\u3092\u3072\u306d\u308b<\/b> \u8db3\u3092\u5e8a\u306b\u3064\u3051\u3066\u307e\u3063\u3059\u3050\u5ea7\u308a\u307e\u3059\u3002\u53f3\u624b\u3092\u6905\u5b50\u306e\u80cc\u3082\u305f\u308c\u306b\u7f6e\u3044\u3066\u4f53\u3092\u652f\u3048\u307e\u3059\u3002\u6b21\u306b\u3001\u3086\u3063\u304f\u308a\u3068\u53f3\u306b\u4f53\u3092\u3072\u306d\u308a\u307e\u3059\u3002\u3053\u306e\u59ff\u52e2\u309215\uff5e30\u79d2\u9593\u4fdd\u3061\u3001\u80cc\u9aa8\u304c\u4f38\u3073\u308b\u306e\u3092\u611f\u3058\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u3002\u4e2d\u592e\u306b\u623b\u308a\u3001\u4eca\u5ea6\u306f\u5de6\u5074\u3067\u540c\u3058\u52d5\u4f5c\u3092\u7e70\u308a\u8fd4\u3057\u307e\u3059\u3002\u3053\u306e\u52d5\u304d\u306f\u3001\u80cc\u9aa8\u306e\u67d4\u8edf\u6027\u3092\u4fdd\u3061\u3001\u80cc\u4e2d\u4e0a\u90e8\u306e\u53ef\u52d5\u6027\u3092\u9ad8\u3081\u307e\u3059\u3002.<\/p>\n<h3>\u524d\u5c48\u3068\u4e0a\u80cc\u90e8\u306e\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1<\/h3>\n<p>\u80cc\u4e2d\u306e\u4e0a\u90e8\u3092\u4f38\u3070\u3059\u306b\u306f\u3001\u4e21\u624b\u3092\u4f53\u306e\u524d\u3067\u7d44\u307f\u307e\u3059\u3002\u606f\u3092\u5438\u3044\u306a\u304c\u3089\u3001\u982d\u3092\u4e0b\u3052\u3066\u4e21\u624b\u3092\u524d\u306b\u4f38\u3070\u3057\u307e\u3059\u300215\uff5e30\u79d2\u9593\u305d\u306e\u59ff\u52e2\u3092\u4fdd\u3061\u3001\u80cc\u4e2d\u306e\u4e0a\u90e8\u306e\u7dca\u5f35\u3092\u548c\u3089\u3052\u308b\u3053\u3068\u306b\u96c6\u4e2d\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u3053\u306e\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u306f\u3001\u9577\u6642\u9593\u5ea7\u308a\u7d9a\u3051\u308b\u3053\u3068\u306b\u3088\u308b\u5f71\u97ff\u3092\u8efd\u6e1b\u3057\u3001\u4e00\u65e5\u4e2d\u826f\u3044\u59ff\u52e2\u3092\u4fdd\u3064\u306e\u306b\u5f79\u7acb\u3061\u307e\u3059\u3002.<\/p>\n<h2>\u811a\u3068\u819d\u306e\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1<\/h2>\n<p>\u8ffd\u52a0 <b>\u811a\u306e\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1<\/b> \u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u306b\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u811a\u306e\u67d4\u8edf\u6027\u3092\u9ad8\u3081\u3001\u9577\u6642\u9593\u5ea7\u308a\u7d9a\u3051\u308b\u3053\u3068\u306b\u3088\u308b\u75db\u307f\u3092\u8efd\u6e1b\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002\u3053\u3053\u3067\u306f\u3001\u30cf\u30e0\u30b9\u30c8\u30ea\u30f3\u30b0\u3068\u819d\u306e\u52d5\u304d\u306b\u7126\u70b9\u3092\u5f53\u3066\u3001\u8840\u6d41\u3092\u4fc3\u9032\u3057\u3001\u4e0b\u80a2\u306e\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u3092\u548c\u3089\u3052\u307e\u3059\u3002 <b>\u30cf\u30e0\u30b9\u30c8\u30ea\u30f3\u30b0\u306e\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1<\/b> \u305d\u3057\u3066\u3001\u819d\u306e\u5c48\u66f2\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3002.<\/p>\n<h3>\u5ea7\u3063\u305f\u72b6\u614b\u3067\u306e\u30cf\u30e0\u30b9\u30c8\u30ea\u30f3\u30b0\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1<\/h3>\n<p>\u5ea7\u3063\u305f\u307e\u307e\u884c\u3046 <b>\u30cf\u30e0\u30b9\u30c8\u30ea\u30f3\u30b0\u306e\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1<\/b>, 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<b>\u80a1\u95a2\u7bc0\u306e\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1<\/b> 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<b>\u4eba\u9593\u5de5\u5b66\u306b\u57fa\u3065\u3044\u305f\u5bb6\u5177<\/b> \u305d\u3057\u3066\u3001\u30b9\u30de\u30fc\u30c8\u306a\u8a2d\u5b9a\u30aa\u30d7\u30b7\u30e7\u30f3\u3067 <b>\u8077\u5834\u3067\u306e\u5feb\u9069\u3055\u3002.<\/b> \u9069\u5207\u306a\u74b0\u5883\u306f\u3001\u59ff\u52e2\u3092\u5927\u5e45\u306b\u6539\u5584\u3057\u3001\u75db\u307f\u3092\u8efd\u6e1b\u3057\u3001\u4e00\u65e5\u3092\u901a\u3057\u3066\u751f\u7523\u6027\u3092\u5411\u4e0a\u3055\u305b\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002.<\/p>\n<h3>\u4eba\u9593\u5de5\u5b66\u306b\u57fa\u3065\u3044\u305f\u5bb6\u5177\u306e\u91cd\u8981\u6027<\/h3>\n<p>\u6295\u8cc7\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u4e0d\u53ef\u6b20\u3067\u3059 <b>\u4eba\u9593\u5de5\u5b66\u306b\u57fa\u3065\u3044\u305f\u5bb6\u5177<\/b>, 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<b>\u77ed\u3044\u6563\u6b69<\/b> \u307e\u305f\u3001\u30b9\u30bf\u30f3\u30c7\u30a3\u30f3\u30b0\u30c7\u30b9\u30af\u306f\u3001\u5ea7\u308a\u3059\u304e\u306b\u3088\u308b\u60aa\u5f71\u97ff\u3092\u8efd\u6e1b\u3059\u308b\u306e\u306b\u5f79\u7acb\u3061\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u3089\u306e\u5de5\u592b\u306b\u3088\u3063\u3066\u3001\u4e00\u65e5\u3092\u901a\u3057\u3066\u52d5\u304d\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u3001\u96c6\u4e2d\u529b\u3068\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u30ec\u30d9\u30eb\u3092\u7dad\u6301\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002.<\/p>\n<h3>\u77ed\u3044\u6563\u6b69\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b<\/h3>\n<p>\u30aa\u30d5\u30a3\u30b9\u5185\u3084\u5c4b\u5916\u3092\u8efd\u304f\u6b69\u304f\u3053\u3068\u306f\u3001\u5fc3\u8eab\u306e\u30ea\u30d5\u30ec\u30c3\u30b7\u30e5\u306b\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3059\u3002\u6570\u6642\u9593\u304a\u304d\u306b\u6b69\u304f\u3088\u3046\u306b\u5fc3\u304c\u3051\u3001\u5ea7\u308a\u3063\u3071\u306a\u3057\u306e\u72b6\u614b\u3092\u6253\u7834\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u6b69\u6570\u3092\u5897\u3084\u3059\u305f\u3081\u306e\u65b9\u6cd5\u3092\u3054\u7d39\u4ecb\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<ul>\n<li>\u30e1\u30fc\u30eb\u3092\u9001\u308b\u4ee3\u308f\u308a\u306b\u3001\u540c\u50da\u306e\u30c7\u30b9\u30af\u307e\u3067\u6b69\u3044\u3066\u884c\u304d\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002.<\/li>\n<li>\u96fb\u8a71\u3092\u3059\u308b\u6a5f\u4f1a\u3092\u5229\u7528\u3057\u3066\u3001\u7acb\u3061\u4e0a\u304c\u3063\u3066\u4f53\u3092\u52d5\u304b\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002.<\/li>\n<li>\u30e2\u30c1\u30d9\u30fc\u30b7\u30e7\u30f3\u3092\u9ad8\u3081\u308b\u305f\u3081\u306b\u3001\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u30b0\u30eb\u30fc\u30d7\u3092\u59cb\u3081\u305f\u308a\u3001\u53c2\u52a0\u3057\u305f\u308a\u3057\u3066\u307f\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u30b9\u30bf\u30f3\u30c7\u30a3\u30f3\u30b0\u30c7\u30b9\u30af\u306e\u4f7f\u7528<\/h3>\n<p>\u30b9\u30bf\u30f3\u30c7\u30a3\u30f3\u30b0\u30c7\u30b9\u30af\u306f\u3001\u3042\u306a\u305f\u306e\u4ed5\u4e8b\u306e\u7fd2\u6163\u3092\u4e00\u5909\u3055\u305b\u307e\u3059\u3002\u59ff\u52e2\u3092\u6539\u5584\u3057\u3001\u75b2\u52b4\u3092\u8efd\u6e1b\u3057\u307e\u3059\u3002\u7acb\u3064\u3053\u3068\u3067\u3088\u308a\u81ea\u7136\u306a\u52d5\u304d\u304c\u53ef\u80fd\u306b\u306a\u308a\u3001\u59ff\u52e2\u3092\u5909\u3048\u305f\u308a\u3001\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u3057\u305f\u308a\u3059\u308b\u306e\u3082\u697d\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u30b9\u30bf\u30f3\u30c7\u30a3\u30f3\u30b0\u30c7\u30b9\u30af\u3092\u4f7f\u3046\u969b\u306e\u30d2\u30f3\u30c8\u3092\u3044\u304f\u3064\u304b\u3054\u7d39\u4ecb\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<ul>\n<li>\u5ea7\u3063\u305f\u308a\u7acb\u3063\u305f\u308a\u3092\u4ea4\u4e92\u306b\u7e70\u308a\u8fd4\u3059\u3053\u3068\u3067\u3001\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u30ec\u30d9\u30eb\u3092\u9ad8\u304f\u4fdd\u3064\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002.<\/li>\n<li>\u624b\u9996\u3068\u9996\u306e\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u3057\u3066\u3001\u7dca\u5f35\u3092\u548c\u3089\u3052\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002.<\/li>\n<li>\u6642\u3005\u7acb\u3061\u4e0a\u304c\u3063\u305f\u308a\u3001\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u3057\u305f\u308a\u3059\u308b\u3053\u3068\u3092\u5fc3\u304c\u3051\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u7d50\u8ad6<\/h2>\n<p>\u30c7\u30b9\u30af\u30ef\u30fc\u30af\u3092\u3059\u308b\u4eba\u306b\u3068\u3063\u3066\u3001\u6905\u5b50\u3092\u4f7f\u3063\u305f\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u65e5\u3005\u306e\u30eb\u30fc\u30c6\u30a3\u30f3\u306b\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u3053\u3068\u306f\u975e\u5e38\u306b\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3059\u30022023\u5e74\u306b\u533b\u7642\u5c02\u9580\u8a8c\u306b\u63b2\u8f09\u3055\u308c\u305f\u7814\u7a76\u3067\u306f\u3001\u6905\u5b50\u30e8\u30ac\u306b\u3088\u3063\u3066\u67d4\u8edf\u6027\u3001\u7b4b\u529b\u3001\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u611f\u899a\u304c\u5927\u5e45\u306b\u5411\u4e0a\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u660e\u3089\u304b\u306b\u306a\u308a\u307e\u3057\u305f\u3002\u6642\u9593\u3084\u30b9\u30da\u30fc\u30b9\u304c\u9650\u3089\u308c\u3066\u3044\u308b\u4eba\u306b\u3068\u3063\u3066\u3001\u6905\u5b50\u30e8\u30ac\u306f\u591a\u304f\u306e\u5668\u5177\u3092\u5fc5\u8981\u3068\u305b\u305a\u306b\u4f53\u3092\u52d5\u304b\u305b\u308b\u305f\u3081\u3001\u975e\u5e38\u306b\u4fbf\u5229\u3067\u3059\u3002.<\/p>\n<p>\u5b9a\u671f\u7684\u306b\u6905\u5b50\u306b\u5ea7\u3063\u3066\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u8170\u3001\u9996\u3001\u80a9\u306a\u3069\u306e\u4e3b\u8981\u306a\u90e8\u4f4d\u306e\u75db\u307f\u304c\u548c\u3089\u304e\u307e\u3059\u3002\u7814\u7a76\u306b\u3088\u308b\u3068\u3001\u6905\u5b50\u30e8\u30ac\u306f\u63e1\u529b\u3001\u811a\u306e\u7b4b\u529b\u3001\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u611f\u899a\u306e\u5411\u4e0a\u306b\u3082\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308b\u3053\u3068\u304c\u793a\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u3089\u306e\u6539\u5584\u306b\u3088\u308a\u3001\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u306e\u52d5\u4f5c\u304c\u697d\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u3055\u3089\u306b\u3001\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u306f\u8eab\u4f53\u306e\u5065\u5eb7\u5897\u9032\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u3001\u6c17\u5206\u3084\u751f\u7523\u6027\u306e\u5411\u4e0a\u306b\u3082\u3064\u306a\u304c\u308a\u307e\u3059\u3002.<\/p>\n<p>\u6905\u5b50\u3092\u4f7f\u3063\u305f\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3067\u6700\u5927\u9650\u306e\u52b9\u679c\u3092\u5f97\u308b\u306b\u306f\u3001\u9069\u5207\u306a\u6905\u5b50\u3092\u9078\u3073\u3001\u4f5c\u696d\u30b9\u30da\u30fc\u30b9\u3092\u304d\u3061\u3093\u3068\u6574\u3048\u308b\u3053\u3068\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002\u3053\u308c\u3089\u306e\u30a8\u30af\u30b5\u30b5\u30a4\u30ba\u306f\u4ed5\u4e8b\u306e\u4f11\u61a9\u6642\u9593\u306b\u7c21\u5358\u306b\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u3001\u7b4b\u8089\u306e\u7dca\u5f35\u3092\u548c\u3089\u3052\u3001\u59ff\u52e2\u3092\u6539\u5584\u3057\u305f\u3044\u4eba\u306b\u5f79\u7acb\u3061\u307e\u3059\u3002\u30c7\u30b9\u30af\u30ef\u30fc\u30af\u3092\u3059\u308b\u4eba\u306f\u3001\u3053\u308c\u3089\u306e\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u884c\u3046\u3053\u3068\u3067\u8077\u5834\u3067\u306e\u5065\u5eb7\u5897\u9032\u306b\u3064\u306a\u304c\u308a\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u306f\u9577\u671f\u7684\u306b\u898b\u3066\u3001\u3088\u308a\u826f\u3044\u5065\u5eb7\u3068\u6d3b\u529b\u306b\u3064\u306a\u304c\u308a\u307e\u3059\u3002.<\/p>\n<section class=\"schema-section\">\n<h2>\u3088\u304f\u3042\u308b\u8cea\u554f<\/h2>\n<div>\n<h3>\u6905\u5b50\u306b\u5ea7\u3063\u305f\u307e\u307e\u3067\u304d\u308b\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u904b\u52d5\u3068\u306f\u4f55\u3067\u3059\u304b\uff1f\u307e\u305f\u3001\u30c7\u30b9\u30af\u30ef\u30fc\u30af\u3092\u3059\u308b\u4eba\u306b\u3068\u3063\u3066\u306a\u305c\u91cd\u8981\u306a\u306e\u3067\u3057\u3087\u3046\u304b\uff1f<\/h3>\n<div>\n<div>\n<p>\u6905\u5b50\u306b\u5ea7\u3063\u305f\u307e\u307e\u3067\u304d\u308b\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u904b\u52d5\u306f\u3001\u5ea7\u3063\u305f\u307e\u307e\u3067\u304d\u308b\u7c21\u5358\u306a\u52d5\u304d\u3067\u3059\u3002\u9577\u6642\u9593\u5ea7\u308a\u7d9a\u3051\u308b\u3053\u3068\u306b\u3088\u308b\u75db\u307f\u3092\u8efd\u6e1b\u3059\u308b\u306e\u306b\u5f79\u7acb\u3061\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u3089\u306e\u52d5\u304d\u3092\u65e5\u3005\u306e\u751f\u6d3b\u306b\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u5065\u5eb7\u72b6\u614b\u3068\u4ed5\u4e8b\u306e\u8cea\u304c\u5411\u4e0a\u3057\u307e\u3059\u3002.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<h3>\u6905\u5b50\u3092\u4f7f\u3063\u305f\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u306f\u3001\u3069\u306e\u3088\u3046\u306b\u8eab\u4f53\u7684\u30fb\u7cbe\u795e\u7684\u306a\u5065\u5eb7\u3092\u5411\u4e0a\u3055\u305b\u308b\u306e\u3067\u3057\u3087\u3046\u304b\uff1f<\/h3>\n<div>\n<div>\n<p>\u6905\u5b50\u306b\u5ea7\u3063\u3066\u884c\u3046\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u306f\u3001\u6c17\u5206\u3092\u826f\u304f\u3057\u3001\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u3092\u8efd\u6e1b\u3057\u3066\u304f\u308c\u307e\u3059\u3002\u5ea7\u308a\u59ff\u52e2\u3092\u6539\u5584\u3057\u3001\u601d\u8003\u3092\u660e\u6670\u306b\u3059\u308b\u52b9\u679c\u3082\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u305d\u306e\u7d50\u679c\u3001\u4ed5\u4e8b\u3067\u306e\u4e00\u65e5\u304c\u305a\u3063\u3068\u5feb\u9069\u306b\u306a\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<h3>\u30c7\u30b9\u30af\u30ef\u30fc\u30af\u3067\u9577\u6642\u9593\u5ea7\u308a\u7d9a\u3051\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u3069\u306e\u3088\u3046\u306a\u5065\u5eb7\u554f\u984c\u304c\u8d77\u3053\u308a\u3084\u3059\u3044\u306e\u3067\u3057\u3087\u3046\u304b\uff1f<\/h3>\n<div>\n<div>\n<p>\u30c7\u30b9\u30af\u30ef\u30fc\u30af\u306f\u3001\u8170\u75db\u3001\u9996\u306e\u75db\u307f\u3001\u80a9\u306e\u75db\u307f\u3001\u3055\u3089\u306b\u306f\u624b\u6839\u7ba1\u75c7\u5019\u7fa4\u3092\u5f15\u304d\u8d77\u3053\u3059\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u3089\u306e\u554f\u984c\u306f\u3001\u5ea7\u308a\u3063\u3071\u306a\u3057\u3067\u904b\u52d5\u4e0d\u8db3\u306b\u306a\u308b\u3053\u3068\u304c\u539f\u56e0\u3067\u3059\u3002.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<h3>\u30c7\u30b9\u30af\u30ef\u30fc\u30af\u306b\u4f34\u3046\u5065\u5eb7\u554f\u984c\u3092\u9632\u3050\u306b\u306f\u3069\u3046\u3059\u308c\u3070\u826f\u3044\u3067\u3059\u304b\uff1f<\/h3>\n<div>\n<div>\n<p>\u65e5\u4e2d\u306b\u4f53\u3092\u52d5\u304b\u3057\u305f\u308a\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u3057\u305f\u308a\u3059\u308b\u3053\u3068\u306f\u3001\u5ea7\u308a\u3063\u3071\u306a\u3057\u306b\u3088\u308b\u554f\u984c\u3092\u9632\u3050\u306e\u306b\u5f79\u7acb\u3061\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u3089\u306e\u6d3b\u52d5\u306f\u8840\u884c\u3092\u4fc3\u9032\u3057\u3001\u7b4b\u8089\u3092\u5f37\u5316\u3057\u307e\u3059\u3002.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<h3>\u6905\u5b50\u3092\u4f7f\u3063\u305f\u52b9\u679c\u7684\u306a\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u65b9\u6cd5\u306b\u306f\u3069\u306e\u3088\u3046\u306a\u3082\u306e\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u304b\uff1f<\/h3>\n<div>\n<div>\n<p>\u6905\u5b50\u306b\u5ea7\u3063\u305f\u307e\u307e\u3067\u304d\u308b\u52b9\u679c\u7684\u306a\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u306b\u306f\u3001\u8155\u3092\u52d5\u304b\u3057\u305f\u308a\u3001\u4f53\u3092\u3072\u306d\u3063\u305f\u308a\u3001\u811a\u3092\u4f38\u3070\u3057\u305f\u308a\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u542b\u307e\u308c\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u3089\u306f\u8840\u884c\u3092\u4fc3\u9032\u3057\u3001\u4ed5\u4e8b\u4e2d\u306e\u7b4b\u8089\u3092\u30ea\u30e9\u30c3\u30af\u30b9\u3055\u305b\u308b\u306e\u306b\u5f79\u7acb\u3061\u307e\u3059\u3002.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<h3>\u4ed5\u4e8b\u4e2d\u306b\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u5fd8\u308c\u306a\u3044\u3088\u3046\u306b\u3059\u308b\u306b\u306f\u3069\u3046\u3059\u308c\u3070\u3044\u3044\u3067\u3059\u304b\uff1f<\/h3>\n<div>\n<div>\n<p>\u30bf\u30a4\u30de\u30fc\u3084\u30ea\u30de\u30a4\u30f3\u30c0\u30fc\u3092\u8a2d\u5b9a\u3059\u308b\u3068\u30011\u6642\u9593\u3054\u3068\u306b\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u3059\u308b\u306e\u3092\u5fd8\u308c\u305a\u306b\u6e08\u307f\u307e\u3059\u3002\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u306e\u30b9\u30b1\u30b8\u30e5\u30fc\u30eb\u3092\u7acb\u3066\u3066\u304a\u304f\u3068\u3001\u7d99\u7d9a\u3057\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<h3>\u30c7\u30b9\u30af\u30ef\u30fc\u30af\u3092\u3059\u308b\u4eba\u306b\u3068\u3063\u3066\u3001\u4eba\u9593\u5de5\u5b66\u306b\u57fa\u3065\u3044\u305f\u5bb6\u5177\u304c\u91cd\u8981\u306a\u306e\u306f\u306a\u305c\u3067\u3059\u304b\uff1f<\/h3>\n<div>\n<div>\n<p><b>\u4eba\u9593\u5de5\u5b66\u306b\u57fa\u3065\u3044\u305f\u5bb6\u5177<\/b>, like special chairs and desks, prevents pain from sitting all day. It helps you keep a good posture, making you healthier and more productive.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<h3>\u77ed\u3044\u6563\u6b69\u306f\u30c7\u30b9\u30af\u30ef\u30fc\u30af\u3092\u3059\u308b\u4eba\u306b\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8\u3092\u3082\u305f\u3089\u3059\u306e\u304b\uff1f<\/h3>\n<div>\n<div>\n<p>Yes, taking <b>short walks<\/b> throughout the day is good for you. It gets your blood flowing, lowers tiredness, and boosts your mood.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>\n<h3>\u80a1\u95a2\u7bc0\u3084\u81c0\u90e8\u306e\u75db\u307f\u3092\u548c\u3089\u3052\u308b\u305f\u3081\u306b\u63a8\u5968\u3055\u308c\u308b\u7279\u5b9a\u306e\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u306f\u3042\u308a\u307e\u3059\u304b\uff1f<\/h3>\n<div>\n<div>\n<p>\u80a1\u95a2\u7bc0\u5c48\u7b4b\u306e\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3084\u6905\u5b50\u306b\u5ea7\u3063\u3066\u9ce9\u306e\u30dd\u30fc\u30ba\u3092\u3068\u308b\u3053\u3068\u306f\u3001\u80a1\u95a2\u7bc0\u3068\u81c0\u90e8\u306e\u7b4b\u8089\u3092\u307b\u3050\u3059\u306e\u306b\u5f79\u7acb\u3061\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u3089\u306e\u52d5\u304d\u306f\u7b4b\u8089\u306e\u7dca\u5f35\u3092\u548c\u3089\u3052\u3001\u5feb\u9069\u3055\u3068\u67d4\u8edf\u6027\u3092\u5411\u4e0a\u3055\u305b\u307e\u3059\u3002.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>With more people sitting at desks all day, chair stretching is key. 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